行为惯性

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推荐序 洞悉习惯形成及其改变的大脑之谜

前言 行为中根深蒂固的惯性

第一部分 大脑中的惯性机器

第一章 学习、记忆和习惯

第二章 习惯认知框架：从目标导向到无意识行为

第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”

第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释

第五章 上瘾：导向负面的惯性行为

第二部分 摆脱困境：改变惯性行为

第六章 改变行为惯性基本逻辑

第七章 实现习惯改变的8个关键步骤

步骤一：选择架构

步骤二：损失厌恶与框架

步骤三：制定规则

步骤四：触发警告

步骤五：反转习惯

步骤六：提高自控力

步骤七：对自我抑制的训练

步骤八：用承诺改变行为惯性

第八章 对“忘记”坏习惯的探索：修改记忆

第九章 从改变个体习惯到改变集体习惯

致谢