更新时间：2025-07-07 14:03:13
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内容提要
壹源 什么是大舞
大舞的起源
大舞的特点
大舞的习练要领
｜调心｜
｜调息｜
｜调身｜
贰因 为什么练大舞
宣导气血
柔筋正骨
强化脊柱
叁法 怎么练大舞
基本功练习
｜呼吸练习｜
｜手型练习｜
｜步型练习｜
｜腿法练习｜
｜桩功练习｜
｜意念练习｜
功法练习
｜预备势｜
｜第一式昂首势｜
｜第二式开胯势｜
｜第三式抻腰势｜
｜第四式震体势｜
｜第五式揉脊势｜
｜第六式摆臀势｜
｜第七式摩肋势｜
｜第八式飞身势｜
｜收势｜
