第5章 学会劳逸结合，不为工作而发狂

上班族中有一个奇怪的群体，他们工作起来非常拼命，几乎所有的时间都在工作；如果不让他们工作，他们就无所适从，不知道该干什么；他们在工作上追求完美，稍有任何差错，就会自责不已。也许你会对他们赞叹不已，可是，工作对他们来说，不是一种享受，而是一种机械的习惯。他们从工作中得不到任何快乐，只是借助工作来填充心里的空虚；他们不知道爱惜自己，即使工作损害了他们的健康也还是要不停地工作；他们工作虽然很拼命，可工作效果却并不理想，因为他们不会合理调节自己的工作和生活，不懂得劳逸结合。现在，你仍然认为他们应该受到称赞吗？其实，这些人属于工作狂。工作狂是一种心理变态，它和对工作有热情是截然不同的两件事，是应该被抛弃的，需要得到有效的治疗。

为工作发狂的白小姐

在IT行业工作的白小姐是一个典型的“工作狂”。因为这个行业的竞争非常激烈，知识更新的速度也较快，所以她总是感到危机重重，有时晚上都会做噩梦。为了使自己能在这个竞争激烈的环境中生存下去，并且生存得更好，她工作非常拼命，简直到了废寝忘食的地步，她把所有的时间都花在工作和与工作有关的事情上，不但上班分秒必争，就是业余时间她也在熟悉业务、加班或者学习外语。

工作似乎是她生活中唯一的事情，她根本不知道什么是娱乐。她对公司内人员的升迁非常在乎，非常担心自己表现不好，落在别人后面。她连交男朋友的时间都没有，现在她已经30岁了，可还是孤身一人，她整个心思都在工作上，根本就没时间考虑结婚的事。

最近一段时间，她突然发现自己害怕放长假，因为一放长假，她就不知道自己该干什么。别的女孩子都和男朋友一起出去玩，她没有男朋友，自己孤独一人也不愿出去玩；朋友约她一起去逛街买衣服，她觉得那样既无聊又浪费时间。所以，在别人都开开心心地放长假时，她常常一个人在办公室加班。

不工作时，白小姐就产生了这种无所适从、焦虑不安的心情，这已经是“工作狂”的典型症状了。有调查显示，在上海、北京等一些大都市里，患有“工作狂”的上班族有不断增长的势头，并且他们大都集中于外企、IT等行业中。

对于一个上班族来说，“工作狂”并不是一件好事，即使它给你带来了一些金钱和成就感，可是，它却损害了你的健康，破坏了你的生活，使你的生活变得单调无味，失去了阳光和光彩。它像一个幽灵到处游荡，世界上的各个角落都有它的影子，并且变得越来越严重。据研究显示，不论在西方还是在东方，“工作狂”的人数都在不断增加，在过去的10年中，美国的工作狂增加了5成，日本增加了7成，在我国也增加了至少4成。

“工作狂”带来的危害是巨大的，很多人因为工作过度而早早地导致“过劳死”。在日本，每年有一千多人死于该症。“工作狂”们常常患一种奇怪的疾病，他们平时拼命工作，好不容易有个星期天或者假期，他们却发现自己闷闷不乐，无法放松，因为他们已经习惯了那种紧张的工作生活，对轻松的假日生活反而不适应。

除非发生什么严重的后果，“工作狂”们是不会停下来休息的，他们根本不关心自己的健康状况，不是因为他们不得不工作，而是他们自己从心理上需要工作。他们把所有的时间都花在了工作上，牺牲了健康，忽略了家人，给自己和家人都带来了伤害，他们从工作中得到的远远赶不上失去的。

工作勤奋是好的，但不要变成“工作狂”，因为“工作狂”是一种病态。“工作狂”们往往有一种极端追求完美的心理，任何事情都要做得最好，只有这样心理才能获得安宁。可是“工作狂”往往感到压力大、焦虑、身心疲惫，有些人甚至年纪轻轻就患上各种疾病，甚至导致“过劳死”。在“工作狂”们的内心，实际上是强烈的自卑意识，不敢面对真实的自己，不敢面对自己在生活和爱情世界里的需要，不敢追求自己真正想要得到的东西。我们希望他们能从自卑的情结中走出来，真实地面对自己，努力追求自己想要的生活。

贴心呵护

对于那些陷入“工作狂”中的上班族来说，什么样的方法可以有效地改善这种状况呢？“工作狂”们可以从以下几个方面做起，慢慢地改善自己，使自己回到正常的工作状态。

1.有意识地减轻工作压力并强迫自己减少工作量

具体做法是：不妨列出一份工作日程表，先将自己现在的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，同时注重提高工作效率。最后订出新的工作日程表，并请家人或同事予以监督。

2.丰富自己的业余生活

与其沉浸在对工作的无限依赖中，不如试着培养一些与工作关系不大的业余爱好来丰富业余生活。比如说参加一些运动，以及一些休闲活动等，让自己也有机会去接触更多的人，获得不一样的情感体验。

3.注意情绪调节

长期承受巨大的工作压力，心情会比较压抑。当心情郁闷的时候，要向比较亲近的人倾诉，不要闷在心里，更不要借拼命工作忘记痛苦。如果压抑情绪比较严重，可以向心理医生咨询，接受心理医生的帮助，进行科学的治疗。

4.注意饮食调节

注意饮食，比如说每天吃一粒维生素E，它有助于缓解工作压力；喝上一杯让人兴奋的咖啡，使自己精神振奋。

心理小测试

你是工作狂吗

认真阅读下面的问题，只需要回答“是”或者“否”就可以了。

1.对工作的狂热和兴奋程度超过家庭和其他事情。

2.工作有时有薪酬，有时没有。

3.将工作带回家。

4.最感兴趣的活动和话题是工作。

5.家人和友人已不再期望你准时出现。

6.额外工作的理由是担心无人能够替你完成。

7.不能容忍别人将工作以外的事情排在第一位。

8.害怕如果不努力工作，就会失业或成为失败者。

9.别人要求你放下手头工作，先做其他事，你会被激怒。

10.因工作而损害与家人的关系。

结果分析

在上面的问题中，你肯定的答案越多，说明你越接近“工作狂”。