2.2　脚下动作练习技巧

巴西球员快速敏捷的脚下动作是令人赏心悦目的。现代足球运动日趋紧张激烈，逼抢凶狠，控球队员的活动空间非常窄小。因此，在很有限的窄小的活动空间中，快速的脚下功夫是非常重要的。

快速的步法练习，可以体会和提高动作的节奏感以及双脚的球感，这是球员最喜欢的练习项目。

2.2.1　技巧一

将球从右脚拨到左脚，再从左脚拨到右脚，带球蛇形前进（图2-11）。

2.2.2　技巧二

用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻地触球，再用右脚脚背内侧进行练习（图2-12）。

2.2.3　技巧三

右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧（图2-13）。

2.2.4　技巧四

用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动，再次触球后，用左脚进行练习（图2-14）。

2.2.5　技巧五

用左脚前掌将球拉向右脚脚背内侧，同时改变身体方向。再次触球，用右脚掌进行练习（图2-15）。

2.2.6　技巧六

用右脚脚掌将球向后拉，然后再用脚背外侧将球向前斜方推出。再次触球后，用左脚进行练习（图2-16）。

2.2.7　技巧七

用右脚脚背外侧使球横向滚动，然后再用脚背内侧把球传递到左脚内侧。再次触球后，用左脚进行练习（图2-17）。

2.2.8　技巧八

用右脚的前脚掌使球前后滚动，再次触球后，用左脚进行练习（图2-18）。

2.2.9　技巧九

用左脚的脚掌使球向外侧滚动，当球滚动到左脚内侧时，将球向右脚内侧拨动。再次触球后，用右脚重复练习（图2-19）。

2.2.10　技巧十

右脚脚掌将球向后拉动，左右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习（图2-20）。

2.2.11　技巧十一

左脚置于球上，快速转身的同时换成右脚在足球上，接着用右脚脚背外侧将球推出。再次触球后，再用右脚反复练习（图2-21）。

2.2.12　技巧十二

用左脚足尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背把球推出去。再次触球后，用右脚反复练习（图2-22）。