“静养功”能滋阴养生

适当运动是有必要的，能让我们形体舒畅。不过养生不仅仅要动，也要学会静。我们都知道出家人需要打坐，他们称之为禅定，是让混乱的思绪平静下来，放下一切思绪以入静，进而达到忘我的境界。从保健养生角度来讲，这种方法实际上就是静养的方法。

此时正处于冬季，从中医角度来说，冬季适合养阴，而常练“静养功”，让身心入静，做到真气内守、减低消耗、消除疲劳、保养精神，就能起到养阴的作用。

静养功：仰卧，两臂舒展放在身旁，两腿自然伸直，两眼轻闭，舌尖自然抵住上颚，全身放松。用鼻呼吸，呼吸要均匀，不要过快，也不要过缓，保持一种舒畅之态。意守小腹，或者是意守神阙穴。可在睡前进行，每次5分钟即可。刚开始练习时时间可短些，等到身体逐渐适应后再进行相关调整。

健康小贴士

平时多听听舒缓的轻音乐，其实也可以达到静养的目的。

2017年2月8

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