2．掌控不了自己的情绪
小晴是一位长相甜美的女孩，她的男友阳阳正如他的名字一样，是个阳光率直的大男孩，和小晴可谓是郎才女貌，是人人称羡的一对。
可是没过多久，阳阳就有些忍受不了小晴的脾气了，因为她总是没来由地发火，让自己有些无所适从。一天，他们一起去逛商场。当走到一家专卖店门前时，小晴指着专卖店橱窗里的一件衣服，撒娇地说：“阳阳，你帮我买那件连衣裙吧！”阳阳开玩笑地说：“可以啊。不过只要你能穿得下，我都给你买了。”
小晴听了，立刻不高兴地说：“你什么意思啊？是嫌我太胖了吗？”阳阳急忙摆手道：“怎么会呢？你又不胖，我只是跟你开玩笑的。”但是小晴却不依不饶起来，很生气地说：“你就是嫌弃我，要不然你怎么会说这样的话？”说完，她抽出挽着阳阳的胳膊，气鼓鼓地离开了，留下目瞪口呆的阳阳不知如何是好。
不仅如此，他们平日里吃个饭也能吃出一肚子气来。有一次，他们去一家饭店吃饭，本来小晴想吃鸡肉，但是阳阳却点了自己喜欢吃的鱼。顿时，小晴又开始没来由地闹起情绪：“你为什么不点我爱吃的鸡肉？”阳阳一脸无奈，但还是迁就她说：“你没有跟我说你今天要吃鸡肉啊。那我把鱼换掉吧，重新点你爱吃的。”
小晴却开始嚷嚷：“哼，你一点都不关心我，我爱吃鸡肉你又不是不知道，为什么只点你爱吃的鱼？”阳阳看着小晴无理取闹的样子，不知如何安慰她，而小晴依然在一旁絮絮叨叨地生闷气。阳阳正想再问她要不要重新点菜时，小晴却突然从凳子上站了起来，气呼呼地离开了饭店。
其实，小晴在事后也知道自己这种没来由发火的毛病是不对的，但是她每次都控制不住自己的情绪。
瑞典卡罗琳学院的专家们曾经做过“为何有的人不能掌控自己情绪”的实验研究。实验中，他们邀请87名身体健康的志愿者，然后让他们的大脑接受磁共振成像的扫描。
研究结果发现：在这87名志愿者中，一些志愿者的额眶区容量不大，他们的情绪健康问题就会表现得比较明显，而且情绪状态调节能力会比较差。另外，研究还表明，人类的大脑中有控制情绪的特殊波谱。如果某人的波谱接近临界值，那么他在适应社会群体时可能就会遇到一些困难，也有可能会患上精神疾病。
实验结果还表明：情绪状态调节能力差，不仅会导致人与人之间相处得不和谐，而且会对个人的家庭和工作状态造成诸多负面的影响。
欧阳修曾言：“夫祸患常积于忽微。”其实，通常“大事”的发生，都是由一些“小事”引起的。就像上文中的小晴，无端闹情绪都是因为吃饭购物之类的琐事，她却因此大动肝火，伤害了两人的感情。而且情绪是会传染的，一旦一方发脾气，另一方也会因此受到影响，导致双方都处在“战火”中。
实验证明：人在生气10分钟的过程中会耗费很多精力，这一消耗如同参加了一次3000米的赛跑；而且人在生气时，生理反应也是相当剧烈的，分泌物比其他任何情绪状态下都复杂，且具有一定的毒性。所以，动辄就生气发火的人很难保持身心健康和长寿。
德国医学专家认为，一部分患有癌症的人就是由于内心激烈的冲击而引起的。而对于患有心脑血管疾病的人来说，在生气时还容易诱发脑血栓和心肌梗死。
可见，如果我们掌控不了自己的情绪而乱发脾气，危害有多严重。生活中的我们可能也会像上文中的小晴那样，总是控制不了自己的情绪，肆意地发泄怒火。喜怒哀乐本是人之常情，但是如果我们没来由地冲自己身边的亲朋好友发怒，久而久之，必然会伤害彼此之间的感情。
没来由地乱发脾气，或是经常产生不良的情绪，很大一部分原因是我们为逃避生活而找借口。诺贝尔文学奖得主赫曼·赫塞曾说：“痛苦让你觉得苦恼，只是因为你惧怕它、责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它。所以，你不可逃避，不可责怪，不可惧怕。”所以，当不良情绪产生时，我们可遵循“趋利避害”的原则，找个合适的地方来宣泄自己的负面情绪，这样不仅不会伤身，还不会波及自己身边的亲朋好友。那么，我们可以通过哪些方式来掌控自己的情绪呢？
首先，有意识地控制自己的情绪。当不良情绪涌上心头且即将爆发时，可以有意识地提醒自己：“别发火，发火伤己伤人。”同时，深呼吸，努力调整情绪。就像上文中的小晴，在与男友无理取闹、乱发脾气前，不妨有意识地提示自己：男友一再忍让我，实属不易，如果自己一直没来由地闹情绪，只会让男友讨厌我。这样一来，就会慢慢消除不良情绪。其实，当我们能够掌控自己的情绪时，我们会发现自己是从容而优雅的。
其次，学会推己及人。在自己闹情绪前，不妨将心比心地设想一下：如果现在是他人冲自己发脾气，自己将如何自处？当我们就事论事，站在对方的角度来看问题时，就会发现自己的做法是多么愚蠢。学会经常推己及人地去考虑问题，掌控不了情绪的毛病也会有所好转，就不会发生那么多不愉快的事情了。
最后，找寻合理的发泄渠道。如果我们感到工作或生活的压力过大而无处释放我们的不良情绪时，不要和家人起冲突，更不要随意宣泄，那样都会伤人伤己。正确的做法是找寻适合自己的发泄渠道，比如在书房放一个不倒翁或沙袋，心情不好、想要发泄时，可以以此为发泄对象，我们的不良情绪便会在捶打间慢慢释放出去。