◎健康掌握在你的“手”中

在现实生活中，双手不仅能够创造财富，创造价值，还能将体内的疾病完全显现出来。

祖国医学在古代就认识到人体经络的存在，并创立了经络学说。手也是经络汇集的地方，与人体其他部位一样，贮藏着整个人体的大部分信息。除了我国，在古罗马、印度等国家的古代医学都有着观手察病的历史。直至今日，对手部颜色、形态以及纹理的观察，仍然是中医学了解患者身体状况的重要依据。

1．观手掌色泽

黄种人健康掌色以红黄为主色调，以下为异常：青色，提示瘀血性疾病；双掌红色，多有热证，大小鱼际红色加深，是高血压或肝硬化的征象，若短期内红色加重，常是脑出血的危险信号；白色，常表示气血不足；红白点布满整个掌面，提示消化功能障碍或内分泌失调；有黑褐色者，可能是恶性病的征兆；手掌的皮下组织瘀血发绀，呈青紫色，常见于严重的感染性休克等疾病。

2．观五指长度

拇指应至食指第三节的一半，不及，提示其人易动肝火；食指以达中指第一指节一半为度，短小者往往脾胃不佳；中指低于无名指和食指之人易患心脏疾患，而过长则常见于腰痛；无名指短于食指可能心脑功能不佳；小指长度以达到无名指第二指节横纹为标准，不及，提示生殖功能较差，倘小指的起始位置较低，而总长标准，仍属正常。

3．观手形变化

正常人的手指转动灵活，伸屈自如，五指搭配协调。一旦手指变形或笨拙，健康状况多存在隐患：指尖比指节更粗大，如同敲鼓槌子，多见于先天性心脏病、慢性肺脓肿、肺结核、肺癌、肺心病等；手指关节肿胀，两头小中间粗，且疼痛，活动时疼痛加重，常见于类风湿性关节炎；闭目直立，双手平伸，手指张开后出现颤抖，多是甲状腺机能亢进；手指端掌面皮肤皱褶、干瘪，好似手在水中长期浸泡过，常见于急性胃肠道疾病，剧烈、频繁的腹泻、呕吐等症；手掌部皮肤起水泡、脱皮，伴奇痒，多为手部真菌感染，即手癣，俗称鹅掌风；手背皮肤干皱，各指关节发僵不灵活，一年四季都感冰冷，这是手足冰冷症。

4．观指甲形色

色青，代表心脏功能差，缺氧、淤血；色过红，提示热证；黄甲多预示消化系统疾病；甲色白常提示营养不良，若甲面生白斑，提示肠道寄生虫病；黑甲表示较严重的心血瘀阻，若拇指甲面上出现一条不凸纵行黑纹，常有血脂升高，是动脉硬化的先兆；灰甲多见于营养不良、类风湿性关节炎、偏瘫或黏液水肿等；指甲呈棕褐色或黑色多见于肾上腺皮质功能减退症、黑色素斑、胃肠息肉综合征，或服用环磷酰胺等抗肿瘤药物所致。

既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。其实，对于手的保健，是比较简单的，关键就是看能不能坚持。下面给大家提供一些简单的小练习，对增加手指灵活度、指关节柔韧性都很有好处，大家可以根据自己的具体情况自由选择：

（1）甩手：在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。

（2）抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

（3）弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

（4）压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压，直到指关节酸胀痛为止，重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

（5）推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

（6）揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

（7）拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。

（8）对指：依次将双手的手指进行左右对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

（9）放松：悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。

*健康提醒

最简单方便的莫过于击掌保健。击掌可以全方位刺激手上穴位，对慢性病的辅助治疗效果不错。击掌也有讲究：肩、肘、腕、指四个关节放松后，多方位拍打手掌，并辅以向前走或向后走。每天击掌最好半小时以上。