睡到自然醒

·定时

您一定知道每天定时上床睡觉非常重要，如果您就是做不到，可以试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与您的生理节奏相符。也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏变得混乱。一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。

·阳光

还可以让阳光来帮助您。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

·声音

有没有发现您很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因此可以准备两三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒您，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

·深呼吸

起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

·水

一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人在睡眠时会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。

·香味

香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。如果您的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸盆中放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。

试试看，美妙的清晨正在等着您。