第26章 抒写心中诗篇

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❧❧不知道什么时候开始，不管是开心也好，难过也罢，都喜欢把它记录下来，空闲时再翻开看看，便只觉得不过是一些鸡毛蒜皮的小事，可那时却心心念念气了很久，想想也挺好笑，慢慢的也不再介怀生活中那些琐碎的事，剩下的满是愉悦。❧❧

写作与心理治疗

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喜欢写作是多年的事情了，而对于心理治疗我则纯粹是个门外汉了，只是一直觉得写作也可以是一种心理治疗的手段，至少可以是一种自我治愈的方法，甚至在我看来写作可谓是自我心理治疗。后来才知道写作作为一种心理治疗手段已经得到了许多心理专家的研究，专家们对写作治疗的原理功能都进行过深入的分析，因而在此我只是以一个写作爱好者的身份谈谈写作对于心理治愈可能具有的功用。如果把人的心灵世界看做是一个银河般的宇宙的话，那么写作应该是可以做到斗转星移的妙用吧。写作无疑是可以重构人的内部心灵世界的。

首先，写作是一种内部思维过程，是一种内部语言活动。写作中我们常常需要打腹稿，这种腹稿在我看来也就是内部语言。一般认为内部语言是语言发展的高级形式即内部语言时外部语言的内化所致，我却认为外部语言是内部语言的外化，人应当是先学会思考在学会说话，先有内部语言再有外部语言，思维也即内部语言的发展决定了外部语言的发展。写作是一种不出声的思考，所有的写作过程基本上都是在看不见的脑海里进行，最后依靠手部的活动外放至纸面。写作的过程就是思考的过程，这无疑是有助于开启人的智慧之门的。所以，写作可以促进智力发展可以完善人的思维。

其次，写作是一个自我与自我对话的过程，是自我的心灵旅行。在写作中，人将打开自我心灵世界的大门，走入自己的内心世界，这既是一个自我审视的过程，更是一个自我心理探险的旅途。在这种探险过程中，自我不断与自己的内心对话，在对话中审视自己剖析自己，挖掘出埋藏在心底的快乐或痛苦源泉。在这种对话中自己本身就是一个心理咨询师，同时自我也是接受心理分析的患者，也就是说自我既是医生也是患者，这有点心理剧的味道。总之自我总是在这两者中进行切换，由于自我既是医生也是患者，自我便可以准确地解剖自己，当然前提是自我不会进行自我欺骗。对于我们任何人来说，最了解自己的人莫过于自己，所以最好的治疗医生也可能是我们自己，只不过有的人不愿意自我分析，有的人则是缺少专业知识。其实从某种意义上说，任何外在的心理治疗师所能起到的作用都只是引路人，任何外界的治疗方法都要经由自我贯通才能起作用，所以可以说真正治愈我们的人只有我们自己，我们就是做好的治疗师。

再次，写作是一个放松的过程。写作需要一个安静的环境，需要独处。这意味着，写作需要个人从纷繁的俗事中解脱出来，回到自己的内心世界，去享受写作中的宁静，身心的松弛。所以写作无疑是可以缓解压力的，可以调整人的身心状态。

同时，写作也是一种情绪过程，在写作中我们会回忆人生，追忆自我的心路历程，在这种追忆中无疑使把人生的路途又重新走了一遍，人生中的酸甜苦辣又重新一一品尝，正是在这种回忆中个体感受到了生命的价值感和人生的意义所在，从而建构起积极的人生态度。除此之外，写作中的灵感迸发时刻或写作中的涕泪聚下，应当都是一种马斯洛笔下的“高峰体验”，这是生命的一种完美感。

最后，写作是一种自我的升华。首先，写作可以平衡本能力量。它可以宣泄内心被压抑的本能冲突和潜意识欲望，这些东西也就是一种内心的意识流，在写作中随同笔在纸上的运动流淌出来外化为文字。正是通过笔端，压抑的自我找到的宣泄的出口，获得了自由伸腰自由呼吸的机会。如同人体的消化循环系统一样，心灵也需要排泄需要清空归零。那些积压的废弃物品，那些压抑的潜意识，通过转化变成文字通过笔端得到了排毒。，使得身体里多余的本能力比多能量得到疏通，保持体内心里能的平衡。写作也可以发展超我机能。在写作中，人会不自觉地调动起自身所具有的内部经验、知识体系、价值观等。这些东西在写作中被加以内化，凝结成个人独特的思想流。这些思想流为超我提供了水土，并不断灌溉之。于是，随着外在的首的运动，内在的思想流也在不断运动，超我便在这两者的运动中悄悄地茁壮成长了。我们常常在写完日记后，感觉心里似乎长舒了一口气，心情顿时天晴，压抑的胸膛豁然开朗。这正是写作的积极价值所在。