练习02　无防守运球

简介

无防守运球是指在离对方防守球员较远的位置进行运球。在运球时要注意观察四周，以随时准备进攻。

练习步骤

①两人一组进行训练，球员A一脚在前，一脚在后，膝盖弯曲，重心下移，双手掌心相对持球，将篮球置于体前，站在远离防守球员B的位置。防守球员B双脚分开、与肩同宽，站在篮筐下，双手张开准备阻拦。

②球员A左脚向前迈一步，同时右手持球，在身体右侧运球，左手置于体前护球。

③继续向限制区线方向运球，运球时尽量将视线放远，便于观察全场的情况。

④到达限制区线后，与防守球员B保持一定距离，球员A右手持球，向下运球。

⑤防守球员B保持防守姿势不动，球员A在运球的同时观察情况准备突破防守，进行投篮。

知识点

体前运球

体前运球时，篮球非常容易被对方防守球员抢走。所以运球时应尽量保证球在身体两侧。

注：该练习的参考视频示范的是球员A距球员B位置较远，球员A直接运球突破。在练习时是否采用原地运球的方式应视实际情况而定。