图书在版编目（CIP）数据

没时间休息的休息法：日常生活中的正念冥想指南/（日）荻野淳也著；李耀添译.—北京：机械工业出版社，2020.10

ISBN 978-7-111-67194-7

Ⅰ.①没…　Ⅱ.①荻…②李…　Ⅲ.①休息　Ⅳ.①R163

中国版本图书馆CIP数据核字（2020）第257285号

机械工业出版社（北京市百万庄大街22号 邮政编码100037）

策划编辑：廖　岩　责任编辑：廖　岩　李佳贝

责任校对：李　伟

责任印制：李　昂

北京汇林印务有限公司印刷

2021年1月第1版第1次印刷

145mm×210mm·5.25印张·3插页·71千字

标准书号：ISBN 978-7-111-67194-7

定价：59.00元

电话服务

客服电话：010-88361066

　　　　　010-88379833

　　　　　010-68326294

网络服务

机　工　官　网：www.cmpbook.com

机　工　官　博：weibo.com/cmp1952

金　　书　　网：www.golden-book.com

机工教育服务网：www.cmpedu.com

封底无防伪标均为盗版

本书基于谷歌、宝洁、福特等世界500强企业都在推行的正念方法，为“忙得连休息的时间都没有”的你，送上了特别设计的七大正念冥想法，去应对日常的忙乱生活中的七种疲惫和烦躁心情。哪怕忙得抽不出时间，你也能在站立、坐下、走路、等待、洗漱、吃饭、清扫等过程当中，获得充分的休息，让情绪得到调适，改善人际关系，实现身心健康。

「心のざわざわ·イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス」（荻野淳也）KOKORO NO ZAWAZAWA·IRAIRA WO KESU GAN-BARISUGINAI YASUMIKATA SUKIMA ZIKANDE HAZIMERU MINDFULNESS Copyright Ⓒ 2018 Junya Ogino Original Japanese edition published by Bunkyosha Co., Ltd., Tokyo, Japan Simplified Chinese edition published by arrangement with Bunkyosha Co., Ltd.through Japan Creative Agency and Shinwon Agency Co.

本书由Bunkyosha Co., Ltd.授权机械工业出版社在中华人民共和国境内（不包括香港、澳门特别行政区及台湾地区）出版与发行。未经许可的出口，视为违反著作权法，将受法律制裁。

北京市版权局著作权合同登记 图字：01-2020-4423号。