005　动动手脚　保护胃

慢性胃炎是由各种病因引起的胃黏膜慢性炎症，是常见病，可以分为浅表性胃炎和萎缩性胃炎两种。

典型症状

上腹隐痛、食欲减退、餐后饱胀、反酸。

按摩腹部丹田法　缓解慢性胃炎引起的胃肠不适

操作方法

早、晚分别在丹田部位上按压100～200次，然后用手掌做顺时针方向摩腹。

小贴士

丹田在肚脐下3寸的位置。

功效

按摩丹田部位可疏通经络、活血化瘀，防止慢性胃炎引起的胃肠不适。

按压足三里　有效调节脾胃

操作方法

两手手指指腹端垂直用力按压足三里穴，或将手掌打开，握住腿部，用拇指按压。

小贴士

正坐，屈膝90°，手心对髌骨，手指朝向下，无名指指端处即足三里穴。

功效

足三里是人体重要的保健穴位，对于脾胃功能具有良好的双向调节作用。