选好时间,记忆高效率
我的爸爸也不知道是从哪听来的,想让我照著“最佳记忆时间”念书,这样不仅打断了我已养成的念书习惯,还让我错过了对我来说真正的最佳记忆时间,这让我既无奈又遗憾,应该让我结合自己的个体记忆情形,自主安排最佳记忆时间。
1 拟定记忆各门学科的时间表。
根据每个人大脑的记忆规律,拟定出每门学科的最佳记忆时间,进行合理地调配。然后按照时间表,及时读书。
2 用好课堂时间。
课堂时间虽然只有短暂的四十五(国中)到五十分钟(高中),好像学不了多少知识,只要课后多多复习或充实课外知识就没什么问题。其实不然,课堂是我们获得知识的主要途径,如果掌握不好,很多需要记忆的知识我们就不能理解。即使利用最佳记忆时间,也无法弥补在课业上的漏洞。所以一定要掌握课堂时间,这是提高记忆、保证读书效率的基础。
3 合理利用“大脑兴奋时段”。
不分昼夜地疲劳轰炸,不仅会影响身体健康,还会影响读书效率。要了解自己大脑皮层的最佳兴奋时段,把一天中比较重要的任务放在大脑兴奋时段完成,这样花较少的时间可以完成较多的工作,从而产生有效利用时间的成就感。久而久之,有利于培养有效利用时间记忆的好习惯。
4 掌握科学的记忆方法。
如应用“时间记忆法”,主要是依据每人生物钟的不同节奏安排不同的记忆内容—让时间佳度与记忆内容对等。即在最佳记忆时间里记忆最难记忆的内容;在中等佳度的时间里记忆中等难度的;在不佳时间里记忆简单的知识。
所谓的“最佳用脑时间”,就是一个人要清楚自己适合在什么时间读书,什么时间读书效率最高,这个时间就是“最佳用脑时间”。在“最佳用脑时间”里,读书效率才是最高的,记忆效果是最好的。依照“最佳用脑时间”的不同,把人分为三类:第一类晚上头脑格外清醒,属于典型的“猫头鹰型”,这类人晚间的做事效率高;第二类是白天头脑格外清醒,属于典型的“百灵鸟型”,这类人白天的做事效率比较高;第三类是上午九点到十点达到效率的最高峰,下午两点到三点维持在一天的平均水准,之后逐渐上升,到晚上七点之后又达到新的效率高峰,属于典型的“混合型”。根据大脑活动的特点和规律,掌握用脑的“黄金时间”,在大脑活动功能最好的时间工作、念书,才能取得最佳的记忆效果。