第28章 太极拳格斗基础之身法训练（二十一）

什么东西都是讲规矩的，有来处也有去处，有生也就有死，太极拳的身法都是为了以柔克刚服务的，至于你能不能掌握，完全在于逐条融入，就好像一个人做其他运动一样，根本上在于：一气以贯之。然而你身体得首先形成这个容器，这个容器应该是四通八达的，其他拳法其实也颇有讲究，但不一定符合阴阳变化之理！

太极拳各身法要领如下所概括，像是一个将军指挥军队一样，你要是全身各部不听话，那就没法上阵杀敌，因而也就成了散兵游勇，很多人对于身法训练上漫不经心，因此不能得太极拳格斗应用之奥妙，千里之堤溃于蚁穴就是这个道理，如果有人说道法自然，那我告诉你人和树一样，向下的力是扎根，向上的力是长大，根节要逐级贯通且主干要壮实通达，这就是太极拳的样子！

涵胸：心以上为胸。胸既不可挺，亦不可凹，而要往下松，两肩微向前合，谓之涵胸。能涵胸者，才能以心行气。

拨背：由腰脊（命门处）一分为二，意往背上拔，至两肩中间的脊骨处，似有鼓起之意，两肩要灵活，不可低头，谓之拔背。

裹裆：两膝着力，有内向之意，不可用形，两腿统一如同一条腿，能分清虚实，谓之裹裆。

护肫：两胁微敛，取下收前合之势，内中感觉松、快、饱满，谓之护肫。提顶：头颈正直，不低不昂，神贯于顶，提掣全身，谓之提顶。

吊裆：两股用力，臂部前送，腰脊意向下，脊骨根朝前运动托起小腹，小腹有上翻之势，谓之吊档。

松肩：以意将两肩松开，气往下沉，意中加一静字，谓之松肩。

沉肘：以意运气，行于两肘，手腕要能灵活，肘尖常有下垂之意，谓之沉肘。

腾挪：有动之意而未动，即预动之势，谓之滕挪。

尾闾正中：两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田（小腹），并且脊骨根与大椎脊骨有垂直在一条线上之意，谓之尾闾正中。

气沉丹田：能做到尾闾正中、涵胸、护肫、松肩、吊裆，就能以意送气，达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。

虚实分清：两腿虚实必须分清。虚非完全无力，着地实点要有腾挪之势。腾挪者，即虚脚与胸有相吸相系之意，否则便成偏沉。实非全然站煞，精神贯于实股，支柱全身，要有上提之意。如虚实不分，便成双重。

腰脊敛气：两肩松开，以意将气下沉贴于背，由两肩收于脊骨，敛于腰脊，谓之腰脊敛气。腰脊能敛气，然后便能注于腰间。能注于腰间，便能使腰成为主宰。

胯松直：两胯不可倒，不可左右凸出，也不可用力，以意将两胯松开竖直，能使气向下沉而至两腿得力，谓之胯松直。

膝曲蓄：两腿要分清虚实，不致占煞。做到劲以曲蓄而有余，两腿就不可有蹬直之形，不论“起、承、开、合”，两腿总须有一定的弯曲之形，谓之膝曲蓄。

两手意向上升：是指两手竖掌，掌根有下沉之势，而手指则有拔长之意，才能行气于指，谓之意向上升。

掌握了以上的东西也不一定会用，就好像你把古籍经典都背下来也成不了国学大师，因为你还不知道如何应用，因此就有了那句无人当有人，你需要不断训练身法基础上的攻防意识，然后将日常接手顺劲融会贯通，时间长了也就有功夫了，能打什么样的人取决于你下功夫的程度。