孕期如何补充叶酸

叶酸是人体必不可少的水溶性维生素，是胚胎神经管发育的必需物质。无论是备孕期还是怀孕期，无论是孕早期还是孕晚期，都要补充叶酸，尤其是在孕前3个月和孕后头3个月。备孕期间，夫妻双方都应该补充叶酸。啥？男人也要补充叶酸？是的，在日常饮食中，水溶性维生素会因过久的煎炒烹炸而流失，备孕期补充叶酸主要目的是纠正身体缺少叶酸的状态。有研究证明，如果人体缺少叶酸，那么即便在补充叶酸的情况下，人体需要1个月的时间才能纠正这个状态。叶酸缺乏可导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，从而增加包括无脑儿、脊柱裂的发生率。同时，叶酸影响红细胞生成及胎盘的发育，叶酸缺乏会增加自然流产的概率。整个孕期母体对叶酸的需求量增加，建议在正常饮食的基础上每天补充0.4mg叶酸，这样可以有效降低80%左右的胎儿神经管发育异常。市面上的叶酸产品很多，只要购买带有“药字号”的叶酸即可。