家庭按摩常用手法
按法
将手指、手掌或肘部置于体表之上，先轻后重，逐渐用力向下按压某个部位或穴位，称为按法，又称压法、抑法。按法具有宁心安神、镇静止痛、开闭通塞、放松肌肉、矫正畸形等作用。根据施按部位的不同，一般有指按法、掌按法及肘按法三类。指按法适用于全身各穴位，掌按法常用于背腰、下肢，肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚的部位。
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注意事项
1.按法操作时，要注意在被按摩者呼气时逐渐加大力度，在被按摩者吸气时缓慢减轻力度。
2.按法用力大小应根据被按摩者的体质、施术部位、病情加以综合考虑。例如按胸腹部，或是针对老人、儿童要用力轻柔；而背腰部，或是青壮年用力宜重一些。
3.用指端按压时，用力较轻柔；用掌心、肘尖按压时，用力较大。
4.速度可以每分钟10～20次不等。
拍法
以手指、手掌为着力部位，附着于体表一定部位，进行平稳而有节奏的拍打动作，称为拍法。拍法主要作用于肩背、腰臀及下肢部，具有舒筋活络、行气活血、解除痉挛等作用，对四肢麻木、半身不遂、肌肉萎缩、风湿性疼痛、局部反应迟钝、肌肉痉挛等病症有较好的缓解作用。
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注意事项
1.操作时，按摩者腕关节放松，被按摩者也要全身放松配合操作。按摩者可一只手固定住要拍打部位，用另一只手进行操作。
2.动作要轻、快、稳，而且要均匀，双手可交替进行。
3.速度为每分钟150次左右。
擦法
用手指或手掌着力于一定部位，做前后左右直线往返摩擦，使患者体表产生一定热度，叫做擦法。擦法可用于身体各部位，具有行气活血、疏通经络、消肿止痛、健脾和胃、温阳散寒等作用。擦法操作时可涂抹润滑油，操作后不宜在该处再进行其他手法，以免损伤皮肤。
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注意事项
1.操作擦法时，切记要紧贴皮肤、直线往返。
2.按摩者用力一定要均匀柔和，千万不能屏气操作。
3.速度为每分钟12～15个来回。
摩法
用手指或手掌在身体特定部位做逆时针或顺时针的环形摩动，或直线往返摩动，称为摩法。摩法动作轻柔缓和，常用于胸腹、胁肋部操作，具有理气和中、行气和血、消积导滞、祛瘀消肿、健脾和胃、宣肺排浊等作用。
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注意事项
1.操作摩法时，按摩者肘关节和腕关节要放松，呈自然状态，尽量做到用力均匀。因为摩法是在肌肤表面操作，活动范围较大，时间较长。
2.摩法用于胸腹部时，动作要轻快柔和，每分钟100～150次。如动作缓慢柔和，每分钟可保持在60次左右。
推法
以指、掌、拳或肘部着力于身体体表一定穴位上，进行单方向的直线或弧形推动的方法，称为推法。推法可在人体各部位使用，具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞、解痉镇痛、调和营卫等作用。推法操作时，着力部位要紧贴皮肤，用力要稳，速度要缓慢而均匀。
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注意事项
1.用推法加强血液循环时，用力方向要遵循从肢体末梢到心脏的顺序；缓解疼痛时，要遵循从心脏到肢体末梢的顺序。
2.推法用力要轻，速度可较快，每分钟约200次。
揉法
用手掌大鱼际、掌根、全掌或手指螺纹面，着力于体表施术部位作回旋揉动，称为揉法。揉法动作轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒、舒筋活络、缓解痉挛等作用。揉法常常与按法结合使用。
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注意事项
1.操作揉法时，腕关节要放松，尽量不要选用一个僵硬的姿势，否则时间长了，会给按摩者本人带来伤害。
2.按摩时，要不停地在被揉处揉动，不要按而不动，而且揉动时要带动局部组织一起运动。
3揉法动作轻快柔和，柔中有刚，速度为每分钟100～150次。
捏法
用拇指和其他手指对合用力，均匀地捏拿皮肉，称为捏法。捏法常用于头颈、项、腰背及四肢，具有舒筋活络、行气活血、消积化滞、调理脾胃等作用。
注意事项
1.操作捏法时，一定要同时捏住表皮及其皮下组织。
2.动作要轻快并且柔和。
3.尽量用两只手操作，双手交替向前移动。
4.要保持匀速，力度要均匀。
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掐法
用指尖着力，重按穴位而不刺破皮肤的方法，称为掐法，又称切法、抓法。本法常用于人中或十宣等肢端较敏锐的穴位，具有开窍醒脑、回阳救逆、调和阴阳、疏通经络、运行气血等作用。
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注意事项
1.按摩者指甲不要太长，以免掐伤被按摩者。
2.手指垂直用力按压，用力由轻到重，不能抠动，以免掐破皮肤。
3.掐后常继以按揉，以缓和刺激，减轻局部疼痛感。
4.掐法次数一般掌握在5～6次，不宜反复长时间应用。
抖法
用手握住被按摩者的腕（或踝）部做上下小幅度摆动，使波动感上传至肩肘部或小腿部，称为抖法。抖法可增强人体功能。
注意事项
1.操作时，按摩者的腰部稍稍向前弯曲，被按摩者上肢或下肢要放松，并将肢体向外伸展。
2.抖动速度大约10秒完成一次，反复做6～7次即可。
3.此法多用于上肢疾病。
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击法
按摩者的五指微屈，用五指指端击打穴位，称为击法，也叫“叩法”。也可以使用击打棒击打。击法能减缓疲劳，疏通经络气血。按摩者疲劳时，可用此法稍做休息。
注意事项
1.操作时，按摩者腕关节放松，双手可交替进行，也可同时进行。
2.速度为每分钟150次左右。
3.此法多用于头部疾病。
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