十大按摩特效穴

风池穴

定位：在后发际上1寸水平，从耳后面向后正中线摸，摸过一条明显的肌肉（斜方肌），该肌肉与另一肌肉（胸锁乳突肌）之间的凹陷处，即为风池穴。

主治：对外来风邪导致的感冒、头痛、头晕、颈项部疼痛，内风引起的高血压、头部胀痛，以及头晕、嗜睡等与颈项、头部关系密切的病症有预防和治疗的作用。

手把手教你按摩：将双手手心向内扣在头两侧，双手的四指相交，用拇指按压穴位3～5分钟，力度以感觉酸胀即可。

涌泉穴

定位：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约在足底第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

主治：头痛、失眠、眩晕、高血压、心悸、咽喉疼痛、皮肤干燥粗糙。

手把手教你按摩：用一只手握住同方向的脚掌，另一只手的食指关节弯曲，按压穴位3～5分钟，力度以感觉酸痛为宜。也可以用拇指按揉穴位3～5分钟。

合谷穴

定位：位于手背，第一、第二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

主治：头痛、齿痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、便秘、腹痛、落枕。

手把手教你按摩：掌心向内，用另一手四指托住手掌，拇指指尖用力垂直下压穴位，按压3～5分钟，直到有酸痛的感觉，然后再用拇指顺时针按揉3分钟，接着逆时针按揉3分钟。

迎香穴

定位：位于鼻翼外缘中点旁，在鼻唇沟的中间。

主治：鼻炎、鼻窦炎、嗅觉减退、鼻出血、鼻息肉、牙痛、感冒。

手把手教你按摩：中指分别按于同侧迎香穴，其余三指则向手心方向弯曲。然后使食指在迎香穴部左侧沿顺时针方向、右侧沿逆时针方向按摩36圈，每天3次。

百会穴

定位：位于头部，在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。

主治：头痛、中风、眩晕、昏迷、发热、失眠、健忘、脱发、耳鸣、神经衰弱、腰脊酸软。

手把手教你按摩：用2手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2～3次。

三阴交穴

定位：位于小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

主治：皮肤干燥粗糙、黄褐斑、月经不调、肥胖、痛经。

手把手教你按摩：用拇指指腹或食指关节揉按穴位5分钟，力度以感觉酸胀即可。或者用食指关节叩击穴位5分钟。

足三里穴

定位：位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

主治：胃痛、呕吐、泄泻、痢疾、便秘、失眠、尿路感染、月经不调、高血压、高脂血症、肥胖。

手把手教你按摩：用拇指或中指按压足三里穴，每次5～10分钟，每分钟按压15～20次，每次按压要有酸胀、发热的感觉。

曲池穴

定位：位于肘横纹外侧端，屈肘，在尺泽穴（在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷中）与肱骨外上髁连线中点。

主治：咽喉肿痛、牙痛、目赤痛、瘰疬、瘾疹、热病、上肢不遂、手臂肿痛、腹痛吐泻、高血压、癫狂。

手把手教你按摩：用重力掐按，感觉痛症状减轻为止。

大椎穴

定位：位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

主治：热病、疟疾、咳嗽、喘逆、骨蒸潮热、项强、肩背痛、腰脊强、角弓反张、小儿惊风、癫狂痫证、五劳虚损、七伤乏力、中暑、霍乱、呕吐、黄疸、风疹。

手把手教你按摩：深吸气，用拇指缓缓用力按压大椎，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作10～15次。

关元穴

定位：位于下腹部，前正中线上，在脐中下3寸处。

主治：小腹冷痛、慢性泄泻、月经不调、痛经、遗精阳痿。

手把手教你按摩：将双手手掌交叉重叠置于关元穴上，用手掌顺时针按摩3～5分钟，再逆时针按摩3～5分钟，最后随着呼吸的节奏按压3分钟。力度以局部酸胀为度。