1.八段锦

有着“千年长寿操”美誉的导引术八段锦，因其动作简单安全、功效显著，成为不少居家健身的朋友的选择。

八段锦是流传最广、对导引术发展影响最大的古代传统导引术之一。整套动作具有导气引体、调畅气血，松紧结合、增进协调，脊柱为轴、整体调节，强化脏腑、疏通经络，松静自然、调摄精神的特点。

所谓“锦”，意为动作如绸缎般舒展优美，又其功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。练习八段锦，可起到调脾胃、理三焦、去心火、固肾腰的作用。

八段锦有坐式八段锦、立式八段锦之分，此次养生笔记分享的是国家体育总局健身气功管理中心发布的立式八段锦。